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看《黄帝内经》学古人养生  

2018-01-10 08:02:41|  分类: 修身养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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学会避寒,唐代张孜有诗云:到处爇红炉,周回下罗幂。“寒从足生”,保持足部的温暖才有助于身体温暖。脚部有60多个穴位,三阴经和三阳经都走脚,足底有涌泉穴,属肾经。洗脚要用温热水泡20分钟以上为佳,应该泡到脚腕以上,冬天少吃凉拌菜,凉面和性能偏寒的食品。酒最好要温了喝,不要耗费胃中的阳气,黄酒温和养人,冬天可常饮用。

 


《黄帝内经》,简称《内经》,是我国现存医书中最早的典籍之一,分《灵枢》、《素问》两部分。


《内经》中记载:“智者养生也,必须四时而调寒暑”,“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为瘘厥,奉生者少”。


下面让我们看看古人如何养生:


早卧晚起,“冬夜伸足卧,一身俱暖”,暖被中,温柔乡,一觉初醒,温香沉沉,晨光依然熹微,于是再回笼一觉,任凭自然醒多美。现代人夜生活丰富,但是提醒一句:在冬天熬夜的伤害比平常更大,冬季不要晚睡。


减少阳气外泄,如果阳气外泄,容易出现疲乏,感冒,头晕,手足冰凉的症状。“去寒就暖,无泄皮肤”,在冬季,如果汗水大量流泻,不利养生。冬季一定要懂得收敛,每周洗澡一到两次就可以了,在冬天不宜做拔罐等排毒功效的保健方式,凡是泄的方式都不适宜在冬天进行。


学会避寒,唐代张孜有诗云:到处爇红炉,周回下罗幂。“寒从足生”,保持足部的温暖才有助于身体温暖。脚部有60多个穴位,三阴经和三阳经都走脚,足底有涌泉穴,属肾经。洗脚要用温热水泡20分钟以上为佳,应该泡到脚腕以上,冬天少吃凉拌菜,凉面和性能偏寒的食品。


应时佳品,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,冬季植物凋零,植物的营养保存在根部与果实之中,因故,吃种子类和果实类的食品是很好的滋补。


让我们学古人顺应自然,在冬季“藏”好自己,储存实力,保存潜力,以待来春,生发盎然。


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来源:四书五经智慧公众号 作者:四书五经智慧


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